宁波心理咨询师：最近心里焦虑不安,已经影响到睡眠!

最近心里焦虑不安,现已影响到睡觉!由于我爸十多天前查出病来,然后这几天还要做查看,不知道查出来好欠好,尽管他现在人挺好的,没有什么不适。这两天就很焦虑不安,一向担忧我爸查出来好欠好,惊骇,担忧,惧怕,这两天睡觉也欠好,昨天晚上一点多就醒了,然后辗转反侧睡不着,一闭眼想东想西,脑子就很乱,就算睡着,梦也是很乱的。我现在就想自我调理一下心态,但不知道怎样调理,就很难过。