最好的心理医生：控制不住自己的情绪伤害自己怎么办

今日我由于他人的一句话,我忽然心情很溃散,但是我不想被发现拼命的操控自己,我用自己的指甲一向抠自己的手腕直到自己冷静下来,现在我的手腕上有前次发脾气留下的疤还有我刚刚弄的疤,每次气愤冤枉的时分我操控自己的方法不是用指甲掐自己便是捶墙,我知道这么做不对,但是我操控不住…