现在好多孩子，一到深夜就遭老罪啦！就说十岁的明明吧，晚上躺床上盯着天花板数羊，数到100只了，书包里没写完的数学卷子“嗖”地一下，变成个张牙舞爪的大怪兽。这可不是编故事，好多孩子都这样。焦虑就像根绷紧的弦，失眠呢，就是弦断了之后的余震。月亮都躲进云层睡觉去了，可他们还在黑暗里一遍又一遍想白天那些糟心事：考试没考好，朋友没回消息，爹妈还叹气……这些事儿在脑袋里跟跳踢踏舞似的，没完没了。
孩子的焦虑失眠啊，往往是从一个不起眼的事儿开始的。可能老师说了句“这次要认真考”，或者同学来了句“你上次输得好惨”，甚至刷牙时在镜子里看到自己那疲惫的眼神，都能引发一连串反应。心跳“砰砰砰”加速，呼吸也变浅了，思维像被风吹散的纸片，到处乱飞。更要命的是，失眠本身又成了新的焦虑源头。孩子心里直犯嘀咕：“明天还得上课呢，咋办啊？”“为啥别人都睡得香，就我睡不着？”这么一来二去，这床就跟个透明的牢笼似的，把孩子困住了。
当代孩子的焦虑失眠，好多大人根本看不到背后的原因。现在的电子产品就像个“永动机”，短视频刷起来没个完，游戏玩起来马上就有反馈，把孩子的大脑都养“懒”了，一碰到要耐心完成的作业或者现实里的社交，就跟被按下暂停键的机器人似的，动弹不得。社交媒体上那些精心包装的“优秀模板”，就像个“紧箍咒”，把孩子箍得死死的。一个错别字都能被他们放大成“人生失败的预兆”。爹妈老是说“为你好”，可有时候这话就像堵无形的墙，一句“隔壁小王考上重点班了”，能让孩子的自我价值感在深夜“哐当”一下，碎成渣。
要解决孩子焦虑失眠的问题，咱得换个思路，别老想着“必须立刻睡着”。可以试试这些办法：睡觉前花5分钟，让孩子把心里的担忧都写下来，折成纸飞机扔进垃圾桶，跟自己说“明天再管这些破事儿”。还可以给孩子弄个“感官避风港”，用薰衣草香囊、白噪音播放器或者毛绒玩具，给孩子打造一个专属的“安心角落”。也能玩“身体寻宝游戏”，让孩子从脚趾头开始，一个部位一个部位地放松，想象自己是被海浪轻轻托起的贝壳。
要想彻底解决孩子失眠焦虑的问题，家庭和学校得一起努力。爹妈可别在孩子面前瞎焦虑，别一见面就问“作业写完了吗”，改问“今天你看云朵像啥形状？”学校呢，多开点艺术课、运动课，让多巴胺成为对抗焦虑的好帮手。给孩子建立“睡前仪式感”，一杯温牛奶、一首轻音乐、一本童话书，让孩子的大脑知道“现在该睡觉啦”。
孩子失眠不是敌人，而是成长路上的“夜航灯”。孩子因为焦虑失眠的时候，咱就把这当成一次“心灵体检”。那些翻来覆去睡不着的夜晚，说不定是在提醒我们，孩子需要的不是催着他们赶紧睡着，而是被我们看见、被我们理解，偶尔脆弱一下也没关系。就像月亮有圆有缺，潮汐有涨有落，孩子的成长本来就不是一帆风顺的。只要我们学会跟焦虑和平共处，失眠这朵乌云迟早会散开，让星光照进孩子的梦里。