在当今社会，游戏成瘾和手机瘾已经成为了很多孩子的问题，这些问题不仅会对孩子的身体健康造成影响，而且还会影响到孩子的学习和成长。因此，为了帮助孩子戒掉游戏成瘾和手机瘾，家长需要采取一系列措施。
首先，家长应该建立起一个良好的家庭氛围，让孩子感到温馨和安全。家长要多给孩子关注和陪伴，关心他们的情感和需求。同时，家长要教育孩子如何正确地利用时间，让他们知道时间的宝贵和有限，引导他们去做一些有意义的事情，比如读书、绘画、运动等。在这样的家庭氛围下，孩子会更加乐于和家人交流，从而减少游戏成瘾和手机瘾。
其次，家长应该制定一些具体的规定和措施，限制孩子使用手机和电子产品的时间。比如，规定孩子在学习和睡觉时间不能使用手机，禁止孩子在饭桌上使用手机，限制孩子每天玩游戏的时间等等。这些规定和措施既能让孩子更好地掌握自己的时间，也能让他们更加关注学习和家庭生活。
第三，家长应该从孩子的兴趣和爱好入手，引导他们去尝试一些新的事物。比如，带孩子去参加各种体育活动、艺术培训班、社会实践等等，让孩子感受到不同的生活体验和知识。这样可以让孩子逐渐摆脱游戏成瘾和手机瘾，培养出更多的兴趣爱好和才能。
第四，家长应该与孩子进行积极的沟通和交流，了解孩子的心理和需求。有时候，孩子对于游戏成瘾和手机瘾的行为是有一些原因的，比如学习压力过大、生活中的烦恼等等。家长应该耐心倾听孩子的心声，给予他们适当的帮助和支持，帮助孩子摆脱这些困境。
最后，家长还应该要注意自身的言行举止，做孩子的榜样。家长要适当地使用手机和电子产品，不要沉迷于这些产品，避免给孩子不良的影响。同时，家长也要注意自己的情绪管理，不要因为孩子的游戏成瘾和手机瘾而产生过度的焦虑和压力，这样会给孩子造成更大的负担和压力。
总之，要帮助孩子戒掉游戏成瘾和手机瘾，关键是要引导孩子正确地认识和利用电子产品，培养孩子的兴趣爱好和能力，以及建立一个良好的家庭氛围和沟通机制。家长要有耐心和信心，与孩子一起度过这个难关。