如今，手机和电脑游戏已经成为了孩子们生活中不可或缺的一部分。孩子们在玩手机游戏或电脑游戏的时候，往往会沉迷其中，难以自拔，这就是我们常说的手机瘾和游戏成瘾。这种沉迷现象不仅会占用孩子们大量的时间和精力，还会影响孩子们的身心健康和学习成绩。那么，怎样才能让孩子戒掉手机瘾和游戏成瘾呢？下面就来详细说明一下。
一、加强家庭教育
家庭教育是孩子成长过程中非常重要的一环，家长应该在孩子小时候就对孩子进行正确的价值观、品德观教育。家长要引导孩子建立正确的人生观、价值观和消费观，让孩子知道手机和游戏只是生活中的一部分，而不是生活的全部。同时，家长还应该关注孩子的学习情况和生活习惯，帮助孩子规划好学习和娱乐的时间，让孩子养成良好的生活习惯和时间观念。
二、控制使用时间
孩子在使用手机和游戏的过程中，容易迷失时间，不知不觉就把时间浪费掉了。家长应该合理控制孩子使用手机和游戏的时间，不要让孩子一直沉迷其中。可以通过制定家规，规定孩子每天使用手机和游戏的时间，以及使用手机和游戏的场合。此外，家长还可以制定时间表，帮助孩子规划好每天的时间，让孩子知道应该做什么，什么时候做，以免浪费时间。
三、培养孩子的兴趣爱好
孩子在沉迷于手机和游戏中，往往是因为缺乏其他的兴趣爱好。家长可以根据孩子的兴趣和特长，帮助孩子发掘自己的潜力和兴趣爱好，并且在培养孩子的兴趣爱好的过程中，让孩子逐渐摆脱手机和游戏的依赖。
四、与孩子进行沟通
家长和孩子之间的沟通非常重要。只有了解孩子的想法和心理状态，才能更好地帮助孩子戒掉手机瘾和游戏成瘾。家长可以与孩子进行交流，了解孩子对手机和游戏的看法和感受，帮助孩子明确自己的问题和困惑，以便更好地解决问题。
五、给孩子营造一个健康的生活环境
孩子在家庭环境中，很容易受到家庭氛围的影响。因此，家长应该营造一个健康的家庭环境，让孩子在安全、和谐、温馨的环境中成长。此外，父母也要严格要求自己，不要在孩子面前玩手机或游戏，避免孩子模仿自己的行为。
总之，让孩子戒掉手机瘾和游戏成瘾，需要家长的耐心和细心，需要家长对孩子的关爱和引导。家长应该从家庭教育、控制使用时间、培养兴趣爱好、与孩子进行沟通和营造健康的生活环境等方面入手，帮助孩子摆脱手机和游戏的依赖，健康成长。