首先，给予他足够的陪伴和支持。当他感到焦虑时，通过各种方式来提供感情支持，如一起绘画、进行体育锻炼或观看有趣的电影，以缓解焦虑情绪，让他感受到被关爱。
其次，尝试分散他的注意力。引导他学会在遇到困难时放松自己，通过阅读励志书籍、参加志愿者活动或户外运动等方式来转移注意力。同时，保持良好的生活习惯也有助于缓解焦虑症状。
此外，创造一个良好的家庭氛围至关重要。一个和谐轻松的家庭环境可以为孩子提供安全感，减轻焦虑。避免过于关注学习成绩，而要注重孩子的内心感受。
加强体育锻炼也是一个有效的方法。运动可以促进血液循环，释放压力，帮助平衡心态，并转移注意力。
同时，鼓励孩子接纳自我，善于发现自己的优点和长处，以平衡心态。这有助于孩子建立自信，从而更好地应对焦虑情绪。
如果孩子的焦虑症状较为严重，可能需要在心理咨询师的指导下服用抗焦虑药物。但请务必遵循医嘱，不可自行加药或减药。
最后，心理咨询是一个非常重要的途径。您可以鼓励孩子选择到学校的心理咨询处或正规医院的精神心理科进行治疗。专业的心理咨询师能够提供更具针对性的建议和治疗方案。
请记住，这些建议应在专业心理咨询师的指导下进行。如果您有任何疑虑或担忧，请及时寻求专业的心理咨询帮助。希望您的儿子能够早日走出焦虑的阴影，健康快乐地成长。