得好好听听孩子的心声。孩子被高考焦虑“绑架”的时候，心里全是担忧、害怕和不安。这时候，咱得找个安静舒服的地儿，坐下来，安安静静地听他们倒苦水。让孩子把心里那些担心一股脑都说出来，像啥担心考不上理想大学啦，怕辜负爸妈期望啦，或者对自己成绩没信心啦。
听的时候，可千万别轻易打断他们，咱就用眼神、点头啥的回应他们，让他们知道咱在认真听、理解他们。等孩子说完，咱再用自己的话把他们的感受重复一遍，就说“我知道你现在特别担心考试，怕发挥不好，这压力让你心里老难受了”。这样孩子就知道咱真懂他们，信任感这不就来了嘛，后面开导就好开展啦。
得引导孩子正确看待高考。好多孩子把高考当成决定命运的“唯一大钥匙”，这种想法太极端了，只会让他们更焦虑。咱得让孩子换个角度看，高考确实是人生一个重要的“小关卡”，但绝不是人生的全部。人生就像一场超级长的马拉松，高考只是其中一段赛程。就算这一段没跑好，后面还有老长的路能追回来呢。
咱还能给孩子讲讲成功人士的故事，像马云，当年高考也遭遇过挫折，但后来人家通过不断努力，在商业界那可是“大杀四方”。让孩子明白，一次考试的成败决定不了未来。咱得告诉孩子，高考就是检验他们高中三年学习成果的，只要尽力发挥出正常水平，那就是胜利。鼓励他们把注意力放学习过程上，别老盯着考试结果。
要帮孩子缓解压力。压力可是导致孩子高考前焦虑的“头号大坏蛋”，咱得帮他们找到适合自己的减压办法。运动就是特别管用的一招。可以鼓励孩子每天抽点时间运动，像跑步、打球、游泳啥的。运动能让身体分泌内啡肽和多巴胺这些神经递质，这些东西能让人老开心了，紧张情绪一下子就缓解了。
除此之外，还能让孩子试试放松训练，像深呼吸、冥想、瑜伽啥的。孩子焦虑的时候，让他们找个安静地儿坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢吸气，再缓缓呼气，多来几次，身体和精神就能慢慢放松下来。也能让孩子培养点兴趣爱好，画画、听音乐、看电影啥的，学习之余干点喜欢的事儿，能让他们暂时忘掉压力，心情美美哒。
得给孩子积极的心理暗示。心理暗示的力量可老大了，积极的心理暗示能让孩子自信心爆棚，缓解焦虑情绪。咱得多关注孩子的优点和进步，及时肯定和鼓励他们。比如孩子模拟考试有进步，哪怕就那么一点点，咱也得说“你看，这段时间努力没白费，成绩在慢慢提高，保持下去，高考稳了”。
咱还能教孩子自我暗示。让他们每天早上起床后，对着镜子给自己个微笑，然后大声对自己说些积极的话，像“我相信自己，我能行”“我准备好了，高考就是个小挑战，我能战胜它”。不断重复这些话，孩子潜意识里就会相信自己，自信心满满，面对高考更从容。
孩子高考前焦虑挺常见的，但咱可不能不当回事。通过倾听孩子心声、引导他们正确看待高考、帮他们缓解压力，还有给予积极心理暗示这些方法，咱能帮孩子走出焦虑“大坑”，以好心态迎接高考。这过程中，咱得给孩子足够的关爱和支持，让他们知道，不管高考结果咋样，咱都会一直在他们身边！大家说是不是这个理儿？